VRChatの始め方 完全ガイド【PC/Quest対応】初心者向け

「VRChatって気になるけど、何から始めればいいの？」という人のために、アカウント作成から最初のワールド、フレンドの作り方、つまずいたときの対処までを1本にまとめました。PC・Quest・スマホのどれから始める人にも対応しています。

画像出典: VRChat公式サイト

VRChatとは？ どんなことができる？

VRChatは、世界中の人とアバターの姿で集まって話したり遊んだりできる、ソーシャルVRのサービスです。公式サイトでは「無料で、すべてのプラットフォームで遊べる」「VRは必須ではない」と案内されています。つまり、VRヘッドセットがなくても、PCやスマホから参加できます。

画像出典: VRChat公式サイト

• ワールド巡り：ユーザーが作った世界（景色のきれいな場所、部屋、ゲーム、イベント会場など）を行き来できます。
• アバター：好きな姿に着替えて参加できます。無料で配られているものも多くあります。
• 交流：ボイスチャットで話せます。フレンドになると、同じ部屋に誘い合えます。

まずは「ワールドを見て回る」だけでも十分楽しめます。気になるワールドは、おすすめワールドリストもどうぞ。

始めるのに必要なもの：PC・Quest・スマホの違い

公式サイトでは、次の3つの遊び方が案内されています。

遊び方	入手先（公式の案内）	こんな人向け
PC / PCVR	Steam・Viveport	一番できることが多い。VRヘッドセットなしの「デスクトップモード」でも遊べる
単体VR	Meta Quest・Pico	PCなしで、ヘッドセットだけで遊びたい人
モバイル	App Store・Google Play	ワールドを見たり、フレンドとやりとりしたりする用途

迷ったら、まずPCのデスクトップモードで試すのがおすすめです。お金をかけずに雰囲気がつかめます。スマホアプリは気軽に触れますが、「どこまでできるか」はアプリ側の更新で変わるので、遊びたい内容が決まっているなら公式の説明を確認してください。

動作に必要なPCの性能は、ワールドやアバターの重さで体感が大きく変わります。必要スペックは数字を書くと古くなりやすいので、公式サイトとSteamのストアページの最新の表記を見てください。

VR酔いが心配な人は、最初はデスクトップモードか、短い時間から始めるのが安心です（詳しくは後ろの「よくあるつまずき」へ）。

アカウント作成とインストールの流れ

① アカウントを作る

アカウントは、公式サイトから作ります。ここで決めるのは、主に次の項目です。

• 表示名（ディスプレイネーム）：ほかの人に見える名前です。あとから変えづらい場合があるので、少し考えて決めましょう。
• メールアドレスとパスワード：ログイン用です。使い回さない、強いパスワードにしてください。
• 生年月日：年齢に応じた設定になります。

アカウントまわりは、プラットフォームや時期で画面が変わることがあります。そのため、このガイドでは細かいボタンの位置までは書かず、「公式サイトの案内に沿って進める」ことをおすすめします。VRChatの公式Wikiにも、初心者向けのまとめがあります（下の「参考リンク」参照）。

② アプリを入れる

• PC：Steamで「VRChat」を検索してインストール（無料）。
• Quest：ヘッドセットのストアで「VRChat」を検索してインストール。
• スマホ：App StoreまたはGoogle Playで「VRChat」を検索。

③ 起動してログイン

アプリを起動して、作ったアカウントでログインします。最初はチュートリアル（ホームの案内）が出るので、一通り見ておきましょう。

うまく進まないときの参考に、関連記事もどうぞ → VRChatを始めたらまずやったほうがいいこと5選

最初にやる設定：セーフティとTrust Rank

セーフティ設定

VRChatには、アバターの表示や音量、他の人との距離感などをコントロールする「セーフティ」の設定があります。知らない人のアバターが大きすぎる、音が大きいといった驚きを避けるために、最初にメニューから確認しておくのがおすすめです。合わない人は、ためらわずミュートやブロックして大丈夫です。

Trust Rank（トラストランク）とは

Trust Rankは、遊んだ時間や行動に応じて自動的に上がる「信頼度の段階」です。名前の色で表示され、ランクによって使える機能が少しずつ変わります。一般に、ビジター → ニューユーザー → ユーザー → ノウンユーザー → トラステッドユーザーの順に上がります。

• 最初は一番下のランクから始まります。これは全員同じです。
• ルールを守って遊んでいれば、自然に上がっていきます。焦る必要はありません。
• 条件の細かい数字は、運営の方針で変わることがあるので、気になる人は公式ヘルプで最新の説明を確認してください。

知っておくと便利な話は、知ってるとちょっと自慢できるVRChat豆知識5選にもまとめています。

アバターの選び方：まずは無料でOK

画像出典: VRChat公式サイト

VRChatでは、見つけたアバターに着替えたり、自分で用意したアバターを使ったりできます。最初は、無料で配布されているアバターで十分です。「かわいい」「かっこいい」と思ったものを選べば大丈夫です。

• 無料アバターは、BOOTHなどで配られているものが多いです。
• 使う前に、配布ページの利用規約（改変してよいか、商用利用はどうか、など）を必ず読みましょう。
• スマホやQuestで遊ぶ人は、Quest対応の表記があるかも確認してください。

初心者向けに選んだ無料アバターは、こちらにまとめました → VRChat 無料アバター10選。人気の傾向を知りたい人はアバターランキングも見てください。

なお、アバターを自分でアップロードするには、Unityなどの準備が必要です。最初は「見つけて着替える」だけで十分なので、アップロードは慣れてからで大丈夫です。

最初に行くワールドの選び方

いきなり人がたくさんいる場所に行くと、緊張してしまいます。次の順番がおすすめです。

1. 初心者向けのワールド：日本語の案内があるところで、操作を試す。
2. 景色を楽しむワールド：人が少なめの静かなところで、のんびり散歩する。
3. フレンドや人のいるワールド：慣れてきたら、少しずつ人のいる場所へ。

景色をゆっくり楽しみたいなら、秋のチルワールド10選や、みんながおすすめするチルワールド10選、一度は行きたいおすすめワールド4選がおすすめです。

フレンド作りとマナー

VRChatの楽しさは、人と出会うことにあります。ただ、焦る必要はありません。

• あいさつから：「はじめまして」「初心者です」と一言伝えると、親切に教えてくれる人が多いです。
• フレンド申請：話が合った人に、相手の様子を見て申請しましょう。断られても気にしなくて大丈夫です。
• 相手の同意なしに、録音・録画・撮影をしない：写真を撮るときは、一言声をかけましょう。
• 個人情報は話さない：本名、住所、学校名、SNSのIDなどは、慎重に。
• 苦手な人からは離れる：ミュートやブロックは、悪いことではありません。

運営が定めるルールは、公式のコミュニティガイドラインにも載っています。イベントが気になる人は、サンリオVdol決勝レポートのような、実際のイベントの様子も参考になります。

よくあるつまずきと対処

困りごと	まず試すこと
VR酔いする	短時間で切り上げる。移動の設定を見直す。デスクトップモードで慣れる。
相手の声が聞こえない	VRChat内の音量と、PC・ヘッドセット側の出力先を確認する。
自分の声が届かない	VRChat内のミュート表示と、マイクの入力先を確認する。
ワールドが重い・落ちる	人の少ないインスタンスに入り直す。他の人のアバター表示を絞る。
人の多い場所で圧倒される	まず少人数のインスタンスへ。ミュートやブロックを使う。
アバターが表示されない人がいる	相手のアバターの表示設定（セーフティ）が原因のことがある。

それでも直らないときは、VRChat公式ヘルプの最新情報を見てください。

次の一歩：もっと楽しむために

• お気に入りのワールドを見つける：季節ごとのワールド記事もあわせてどうぞ。
• お金をかけずに楽しむ：VRChatを安く楽しむ方法まとめ。
• アバターを探す：VRChatアバター人気ランキングTOP10。
• Discordで仲間と話す：VRChatの友達とDiscordで話すなら、文字を声で読み上げる読み上げBOT「コエル」が便利です（無料プランあり）。

参考リンク（公式・個人ブログなど）

• VRChat公式サイト（ダウンロード先の案内）
• VRChat Wiki「Getting Started」（初心者向けのまとめ・動画ガイドへのリンク）
• MoguraVR「VRChatの基礎知識」（日本語の解説記事）
• VRChatことはじめ（個人のメモ）（個人が書いた入門メモ。情報の新しさは各自で確認を）

※このガイドは2026年10月時点の公式サイトの案内をもとに書いています。画面やルールは更新されることがあるので、操作の詳細は公式の最新情報を確認してください。画像はVRChat公式サイトのものです。